晚饭几点吃,决定你寿命有多长超过这个 [复制链接]

你的晚饭是几点吃呢？你的晚饭都是什么样的配餐呢？

根据调查研究发现，现在有超过百分之五十的年轻人吃晚饭的时间超过了八点，甚至有很多人在十点多左右才会去大街上的夜市觅食，开启自己华丽的夜生活，往往吃完东西以后，时间在十一点的都是少数，大多数都是在十二点以后，一两点的也是常事。

爱玩儿的人往往流连于街头巷口，不爱玩的人这个点儿吃晚饭回去以后直接倒头就睡，这还没说“宅男”呢，午夜十二点点肯德基的人比比皆是。

这个时间点吃饭真的好吗？

一、正确的吃晚饭

吃晚饭的时间一般科学的是在晚上六点到八点的这个时间段，在这个时间点吃了饭以后，距离你晚上睡觉刚好有三个小时左右，在这个时间里，你的肠胃可以经过充分的活动，将食物分解，不会在晚上睡觉的时候，对你的肾脏和肠胃造成什么负担。

二、太晚吃饭的伤害

1、肥胖

吃饭越晚，饥饿感越强，打个比方，如果一开始你只能吃下一只鸡腿儿，但是很晚吃饭的时候，你就会不知不觉的吃下整只鸡，然后可能还要再吃点其他的东西。

这种毫无节制的暴饮暴食，就会导致胃口越来越大，胃壁越来越薄，消化能力更加的不好，身体囤积的脂肪就会越来越多，肥胖随之而来。这种肥肉第一步堆积的地方就是我们的腹部，当腹部的脂肪越来越厚的时候，各种疾病也就找上门了。

2、睡眠负担

吃的太饱，会导致睡觉的时候，肚子里仍旧很撑，入睡困难，容易造成失眠，就算是睡着了，身体也接受不到真正的休息，因为肠胃还在运动，所以心脏就会加大供血量，只能够不停的跳动，无疑加大了心脏的负担，而且运转了一天的肾脏还要去帮助我们过度食物，从而加快了肾脏的老化和功能的丧失。

晚吃饭，受损的不只是睡眠，还有各种器官。

3、心脑血管疾病

当你早吃饭以后，你会有时间去消化，会走动啊，散步啊什么的，但是当夜深了以后才吃晚饭，人的困倦感很快就会袭来，大部分人都不会选择在卧室或客厅里走动消食，而是直接就坐在那里瘫着，甚至是直接就睡了。这样回导致血压升高，血糖升高，加大血栓，高血压，高血脂，中风，糖尿病等疾病的发生。

千万别不把这件事儿放在心上，也别觉得不就是个晚餐嘛，但真实情况是早餐很重要，不吃对身体不好，晚餐很重要，吃多或晚吃对身体不好，你要把握好呀。