博美食谱
营养健康又美味~
中学生正处于生长期，新陈代谢比较旺盛，需要能量和营养素的数量比成年人还要多。如果营养不均衡、不按时就餐势必会影响正常的生长发育。还会导致容易疲劳、注意力不集中、记忆力下降、消瘦、抵抗力降低，甚至形成某些疾病。并且中学生性发育过于迟缓，与营养缺乏也有着密切关联。关于营养的摄取，应该从三餐食物中获得。因此一日三餐按时就餐尤为重要。
No.1
Ⅰ·星期一
1
2
3
能量早餐
玉米籽粥、白水蛋、炒白菜、玉米馒头、水饺、牛奶
丰盛午餐
香菇烧鸡、蒜苗回锅肉、杏鲍菇肉丝、臊子蒸蛋、爆炒豆芽、烧米凉粉、醋溜白菜、紫菜蛋花汤
营养晚餐
宽粉火锅鱼、豆干炒肉、烂肉粉条、炒芥菜、白油冬瓜、三鲜汤、南瓜馒头+米饭
花样夜宵
火腿酱香饼
启/智/育/才?臻/善/至/美
No.2
Ⅱ·星期二
1
2
3
能量早餐
黑米粥、青菜粥、卤蛋、烧麦、椒盐花卷、炒*瓜条、牛奶
丰盛午餐
莲藕烧鸭、川式盐煎肉、豇豆肉丝、粉蒸鸡、蒜茸油麦菜、青椒玉米、糖醋莲白、冬瓜龙骨汤
营养晚餐
三鲜面皮、蛋炒饭、木耳肉片、素烧儿菜、素菜汤、玉米馒头+米饭
花样夜宵
川式寿司
启/智/育/才?臻/善/至/美
No.3
Ⅲ·星期三
1
2
3
能量早餐
花生粥、绿豆粥、炒小白菜、白水蛋、红豆馒头、葱香肉包、牛奶
丰盛午餐
萝卜烧肉、青笋豆干肉丝、洋葱肉片、梅菜扣肉、香菇白菜、麻婆豆腐、炒三丝、鸡架汤
营养晚餐
红烧仔兔、青笋肉片、青椒肉丝、三鲜炒河粉、炒小白菜、姜汤、花卷
花样夜宵
煎饺
启/智/育/才?臻/善/至/美
No.4
Ⅳ·星期四
1
2
3
能量早餐
八宝粥、青菜粥、煎鸡蛋、葱香花卷、黑米馒头、炒花菜、牛奶
丰盛午餐
干锅鸡、冬瓜烧肉、水煮肉片、韭菜肉丝、茄子炒豇豆、炒油麦菜、泡菜魔芋丝、西红柿蛋汤
营养晚餐
莲藕孜然肉、粉蒸肉、软饼回锅、抢炒上海青、炒油菜苔、冬瓜汤、黑米馒头+米饭
花样夜宵
中式汉堡
启/智/育/才?臻/善/至/美
No.5
Ⅴ·星期五
1
2
3
能量早餐
南瓜粥、白水蛋、红糖馒头、蒜茸油麦菜、水饺、牛奶
丰盛午餐
风味冒菜、葱香肉片、三鲜蒸酥肉、鱼香肉丝、莲白粉丝、炒西湖瓜、香菇青菜、大骨汤
营养晚餐
香菇烧鸡面、回锅肉炒饭、儿菜炒肉、爆炒双脆、醋汤、花卷+米饭
花样夜宵
肉饼子
启/智/育/才?臻/善/至/美
No.6
Ⅵ·星期六
1
2
3
能量早餐
小米粥、青菜粥、茶叶蛋、南瓜馒头、麻辣花卷、炒泡豇豆、牛奶
丰盛午餐
土豆煸鸭、洋葱肉丝、川香猪头肉、*瓜肉片、红烧豆腐、蒜茸油麦菜、虎皮青椒、紫菜蛋花汤
营养晚餐
土豆烧排骨、红椒肉丝、蒜苔小炒肉、风味藕片、炒棒菜、西红柿蛋汤、烧麦+米饭
启/智/育/才?臻/善/至/美
No.7
Ⅶ·星期日
1
2
营养晚餐
杂酱面、青椒肉丝炒饭、青笋肉片、炝炒大白菜、西红柿素汤、馒头+米饭
花样夜宵
鸡蛋卷饼
启/智/育/才?臻/善/至/美
绵阳博美实验高级中学食堂
关于学生就餐的告知书
为规范就餐行为，确保就餐时段安全、有序，结合学校管理实际，现对学生就餐的相关事宜告知如下：
一、就餐模式：学生排队打餐，自行选餐，请同学们排队时提前选定自己所喜欢的菜品，力求打餐时快速、高效、有序；请大家自觉排队、不插队、不推搡、不高声喧哗、不追逐打闹、文明就餐；
二、安全管理：任何人不得将自制食品或外购食品带入食堂，也不得将饭临时加炒菜带出食堂；同时请同学们在就餐来去途中严格按学校规定的线路，列队前行，不追打，上下楼时靠右行走，有序行进，确保楼道安全；
三、节约管理：习总书记近期对制止餐饮浪费作出重要指示，要求全民珍惜粮食、厉行节约、杜绝浪费。请大家践行“光盘”行动，节约粮食，爱护公共财产，在全校范围内形成“浪费可耻、节约为荣”的良好风尚；
四、卫生管理：餐后确保桌面卫生、餐具定点分类放置、垃圾不乱扔、残食入桶，倾倒残食时请勿将餐盘在残食台上拍打；
五、其他事项：
1、若个别学生因特殊原因错过正常就餐，请同学们及时与食堂现场的李科主任联系，李主任会为同学们及时解决就餐问题；
2、为确保菜品的质量，避免浪费，食堂会预留少数菜品临时加炒，可能后面的同学偶尔会出现菜品临时断档的现象，出现类似问题时请稍作等候，食堂一定会确保全体同学有足够的饭菜（食堂所有工作人员每餐均在学生就餐后才安排就餐）；
3、为及时了解同学们对食堂的意见和建议，食堂有后勤主任和值周老师巡查，当同学们对食堂有意见和建议时请及时转告后勤主任或值周老师，便于及时沟通解决；
绵阳博美实验高级中学
注：部分素材来源网络。
食谱：博美后勤处
编辑：任鹏
审核：范登程李科
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